o której

sniv - ja pojecie setpoint rozumiem bardziej jako dolna granice ponizej ktorej ciezko zejsc...natomiast w gore organizm chetnie pojdzie z bf - bo wiadomo, dla niego to jest zabezpieczenie na trudne czasy ewentualne tylko teraz pytanie - czy nadwyzka kalorii i ich 'zlym' pochodzeniem...tak to nazwijmy jestesmy jeszcze w stanie podniesc ten [...]

[...] z brzucha do pleców na głową..ale to raczej nie potrzebne jest :P.. Ps.Trochę o tych przenoszeniach się rozpisałem wybaczcie :), Odnośnie ćwiczeń olimpijskich na siłowni na której kiedyś ćwiczyłem uczęszczał były kadrowicz i parę wskazówek od niego dostałem..Dodatkowo lubię te ćwiczenia.. Zaznaczam odrazu ,że są to wersje okrojone raczej [...]

Dieta i trening to dwie osobne sprawy ktore trzeba dobrze polaczyc. FBW - full body workout czyli dobrze rozumiesz (cale cialo na jednym treningu). Pozwoli Ci zbudowac dobra baze, jesli dodasz do tego diete z dodatnim bilansem kalorycznym to powinienes zbudowac troche miesni. Generalnie chodzi o to, ze jesli do FBW dasz diete z ujemnym bilansem to [...]

na silce na ktorej cwicze byl czlowiek, ktory przedkladal wlasnie opuszczanie sztangi prawie do szyi nad wyciskanie na skosie jesli chodzi o prace nad gora klatki, pomimo ze nie mamy problemu ze skosnymi laweczkami. sam nie probowalem nigdy tak cwiczyc, wiec nie wiem jak to wchodzi.

Never2Big forum ogolnie sluzy do wypowiedzenia swojego zdania ale tez do doradzania, skoro 3 osoby doradzaja ze 15kg to jest ilosc przy ktorej spalacz na razie jest nie potrzebny to cos w tym musi byc. Co do mojej rady , a innego uzytkownika to nie widze zbytnio roznicy. Za to Twoja rada o zwiekszonym spozyciu bialka choc autor napisal ze [...]

Wiesz o tym, że owoce tego pigwowca nie nadają się do bezpośredniego spożycia, jedynie można ich użyć do przetworów albo jako zakwaszacz? :) Tak wiem, nie je się tego jako osobny posiłek w większej ilości. Przekonałem się o tym na własnym żołądku. Dodaje go zmiksowanego do mieszanki owocowej, w której stanowi 1/10 całości i jest ok.

[...] badanie, jest kiepsko to ciągniesz dalej a tak to nawet nie wiesz jak było zanim odstawiles clomid. Skopalem i mam nauczkę na przyszłość, choc biorąc pod uwagę sytuacje w której jestem dziś to chyba już nigdy nie wezme towaru %-) można ocipiec z nerwów, jest to ogromna ingerencja w organizm, ale jednak… zaj**iscie było ;) Niestety nie apteka, [...]

a bardzo jestes zatluszczony ? ogolnie w rzezbie chodzi o spalenie tluszczu i uwidocznienie juz wyrobionych miesni- trening silowy ma tu mniejsze znaczenie - wazne tak naprawde 'zeby byl' nie musi to oznaczac jego zmiany nawet w ilosc i powtrzen w serii ( co za tym idzie zdejmowania obciązenia) glowa uwage zwrocic powinienes na odpowiednie [...]

Strecho, Ty nieczajko, chyba jasne, że chodzi o to co mówi szeroko pojęta opinia publiczna wg. której rasiści są tylko biali ...

jeszcze nie spotkałem apteki, w której zincas forte byłby sprzedawany wyłącznie na receptę... a kupowałem już w 6-7 aptekach w czestochowie i nigdy nikt nawet nie zapytał o receptę... swoją drogą to bardzo dziwne że jest taka rozbieżność... jeżeli w rozporządzeniu lek jest na receptę to wszystkie apteki powinny tego przestrzegać...

Jest teoria, według której gromadzenie się tłuszczu w poszczególnych miejscach odpowiadają problemy z hormonami. Według niej problem z tłuszczem na brzuchu to problem z kortyzolem - hormonem stresu Ograniczenie stresów w życiu, zdrowsze odżywianie, odpowiednia dawka snu, odpowiednia suplementacja i treningi mogą obniżyć jego poziom, przez co [...]

[...] (Anię), lecz jej jeszcze wtedy nie znałem... nawet szczerze mówiąc nie wiedziałem na czym ta walka miała polegac, bo to był mój pierwszy terening w seniorach, a w grópie z której przyszedłem nic o walkach nie było mowy tam to tylko technika i kata były. No wiec jak już wspomnialem dostałem do sparowania dziewczynę (bardzo ładna i bardzo chcąca [...]

nie jestem jakis wielki kibic ale cos trzeba bylo zaznaczyc zeby widziec wyniki ankiety jestem kibic "telewizyjny", nie chce sie dupy na mecze ruszac, lubie sie bluzgac kumpli jak ich druzyny przegrywaja, smiac z pilkarzy z druzyn ktorym nie kibicuje, besztac kolegow jak sie smieja z druzyny ktorej kibicuje a w pilke to raczej tylko z [...]

[...] przerąbane, bo wróciłam do gniazdka w Kraku i jak po pracy odbiorę dzieciaki z przedszkola, to nie mam ich z kim zostawić żeby wyrwać się na siłkę! Czy ktoś zna siłkę przy której jest bawialnia ??? NCK odpadł (no chyba, że w ostateczności), bo mają zajęcia dla przedszkolaków dwa razy w tygodniu, o różnych porach, oddzielnie dla poszczególnych [...]

[...] POSILEK 7 100- twarogu zmieszanego z jugurtem owocowym + 30g bialka serwatkowego Jeżeli chcesz robić masę skup się na posiłkach zbilansowanych czyli takich które uwzględniają białka, tłuszcze i węglowodany. Wyliczałeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne? Jeżeli nie podaje link do strony na której znajdziesz narzędzia potrzebne do obliczenia CPM.

[...] tych 2 lat złapałem tylko 14kg masy, z 62kg na 76kg. Ogólnie masa idzie mi słabo do przodu, głównie chyba dlatego,że chodzę spać późno o 1:00 czasami 2:00, ale także dieta której raczej przestrzegałem, ale z nią też różnie bywało. Pół roku temu ważyłem ok. 72kg. Przez te 2 lata trenowałem różnymi planami: FBW, Split, 2x był push/pull. Ostatni [...]

Nogi Przysiad ze sztangą 4s.x8-10p. Plecy "Martwy ciąg na prostych nogach 4s.x8-10p. Klatka Dipsy na poręczach 4s.x8-12p. Barki Wyciskanie sztangi zza głowy 3s.x8-10p. Biceps Unoszenie sztangi w systemie 3x5 3s.x15p. Triceps Wyciskanie "francuskie" 3s.x10-12p. System 3x5 na bica polega na nst. wykonaniu cw.: Stajemy w rozkroku - [...]

Masz 26 lat, a zachowujesz się tak, jakbyś miał 13ście. Wymyśliłeś sobie beznadziejną głodówkową dietę, na której pewnie schudniesz, ale jakość ciała, metabolizm rozwalony i piękne jojo w bonusie masz zapewnione. Poczytaj może o funkcji białka i tłuszczu w diecie - na pewno nie zaszkodzi. Zbilansowana dieta + ruch i osiągniesz sukces.

ale jakiego tu doswiadczenia potrzebujesz by odpowiedziec sobie samemu na pytanie, czy mam ochote kluc do smierci? jedni beda miec na to wyje.bane, inni nie i beda myslec o przyszlosci za 5 czy 10 lat, a nie zasadzie carpe diem bom mlody. ps. dla mnie w zyciu najwazniejsza jest jedna rzecz, czyli ogolnie rozumiana wolnosc, od tej emocjonalnej, do [...]

Wiecie, wszyscy macie racje, ale jest jeden problem. Swiata raczej zmienic sie nie da i sytuacja, w ktorej ludzie biedniejsi maja gorsze perspektywy nie dotyczy tylko koszykowki, ani nawet calego sportu. Przeciez we wszystkich dziedzinach zycia bieda znacznie utrudnia dobry start. Tego chyba niestety zmienic sie nie da i dopoki ludzie beda zyli na [...]